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🌸 나른한 봄날, 제철 해산물로 건강 챙기기!
옷차림이 부쩍 가벼워지는 3월이 찾아왔어요. 계절이 바뀌는 환절기이자 춘곤증이 몰려오는 이 시기에는 무엇보다 영양가 높은 음식으로 기력을 보충하는 것이 중요하죠! '제철 음식이 보약'이라는 말이 있듯, 오늘은 봄 바다의 신선함을 듬뿍 머금은 3월 제철 수산물(해산물)의 종류와 그 놀라운 효능들을 싹 다 정리해 드릴게요. 오늘 저녁 밥상 메뉴 고민, 이 글 하나로 끝내보세요! 😉
🐙환절기 피로 회복을 책임지는 수산물
유독 몸이 무겁고 피곤하게 느껴진다면, 타우린과 단백질이 풍부한 아래의 해산물들을 추천드려요!
- 쭈꾸미 (3~5월 제철): 타우린이 아주 풍부하게 들어있어 춘곤증 등 피로 회복에 탁월한 효과가 있어요.
- 바지락 (2~4월 제철): 역시 타우린이 풍부하여 피로 회복은 물론, 잦은 회식 후 숙취 해소에도 아주 좋아요. 시원한 바지락칼국수 한 그릇이면 속이 싹 풀리죠!
- 도미 (11~3월 제철): 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 기력을 보충하고 피로를 회복하는 데 큰 도움을 줘요.
- 꼬막 (11~3월 제철): 간 기능 개선을 돕고 묵은 피로를 회복에 도움을 줘
🐟 면역력 쑥쑥! 혈관 건강을 지켜주는 수산물
건강한 신체를 유지하기 위한 필수 영양소가 가득한 수산물도 놓칠 수 없죠!
- 가자미 (11~3월 제철): 단백질 함량이 높고 심혈관 건강을 지키는 데 좋은 생선이에요
- 보리숭어 (3~5월 제철): 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하여 혈액 건강에 탁월한 도움을 줘요
- 문어 (11~4월 제철): 오메가-3가 풍부하여 뇌 건강을 챙기는 데 아주 좋아요
- 굴 (11~3월 초 제철): '바다의 우유'라 불리는 굴은 아연이 풍부해 면역력을 향상시키는 데 으뜸으로 끝물이 되기 전에 얼른 드셔야 해요!
🐚 뼈 건강과 미네랄 충전을 위한 수산물
- 소라 (3~6월 제철): 아연, 엽산, 무기질이 풍부하게 들어있어 영양 보충에 제격이에요
- 새조개 (12~3월 제철): 철분과 미네랄이 듬뿍 들어있어 빈혈 예방에 도움을 줘요
- 동죽조개 (3~4월 제철): 비타민 B와 아연이 풍부하여 봄철 푸석해지기 쉬운 피부 건강에 도움을 줘요
- 톳 (3~5월 제철): 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 좋아요
📢제철 밥상으로 봄맞이 준비 끝!
지금까지 3월에 꼭 먹어야 할 제철 수산물에 대해 알아보았는데요. 맛도 좋고 영양도 만점인 제철 해산물들로 건강하고 풍성한 3월의 식탁을 꾸려보시길 바라며 이웃님들의 최애 봄 해산물은 무엇인지 댓글로 알려주세요! 💙
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